佐藤のつぶやきブログ3 自律神経とホルモンについて②
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今回は、リラックスすることで自律神経やホルモンに、
【自律神経への影響】
自律神経は交感神経と副交感神経の2種類があります。
交感神経→活動する時や緊張している時に優位になり、心拍数を上げたり血圧上昇の働き
副交感神経→休んでいる時やリラックスしている時に優位になり、
リラックスすることで、
【ホルモンへの影響】
①ストレスホルモンの減少
ストレスによってコルチゾールというホルモンが分泌されます。このコルチゾールは、免疫機能を抑制する働きがあり、また、
②セロトニンの増加
リラックスすると分泌されるセロトニンは、幸せホルモンとも呼ばれ、幸福感や安心感をもたらします。分泌が促進されると、
③メラトニンの増加
メラトニンは睡眠を促すホルモンです。
リラックスすることでこのホルモンの分泌が促進され、質の高い睡眠を得やすくなります。
リラックスすることで、
続きはまた次回、ぜひお楽しみに(^^)