佐藤のつぶやきブログ4 自律神経とホルモンについて③

- update更新日 : 2025年02月04日
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「自律神経とホルモンについて③」

シリーズ最後は、リラックス効果が心と体にどんなメリットをもたらすのか、またリラックスするための方法をつぶやいてみましたので、ぜひ見ていってください(^^)

【リラックス効果がもたらすメリット】

✽心✽
·ストレス軽減
·不安解消
·集中力向上
·睡眠の質向上
·創造性の向上

✽体✽
·筋肉の緊張緩和
·血行促進
·免疫力向上
·消化機能改善

✽その他✽
·コミュニケーション能力の向上
·若返りの効果(肌への影響)も…

【リラックスするための方法】

✽手軽に出来るもの✽
深呼吸:数えながらゆっくり深呼吸                         くストレッチ∶身体の硬くなった部分をゆっくり伸ばす
瞑想∶静かな場所で目を閉じ、自分の呼吸に意識を向ける

✽少し時間がある時✽
お風呂∶温かいお風呂にゆっくりと浸かる
散歩∶自然の中を歩くことで気分転換に!

✽その他✽
好きなことをする∶趣味に没頭したり、好きな音楽を聴いたりするなど、自分が楽しいと思えることをする
人と話す∶家族や友人と話すことで、気持ちを軽く楽にする
日記を書く∶自分の気持ちを言葉にすることで整理する

リラックスすることは単に気分転換だけでなく
こんなにもホルモンや自律神経に影響を与え、私たちの心と体のバランスや健康維持に重要な役割を果たしてくれていたんですね!

大切なのは、リラックスできる時間を作ること。
無理なく、自分のペースでリラックスできる方法を見つけて、日々を穏やかな気持ちで過ごしていけたらいいですよね(^^)

また、当院では筋肉を緩めて血流を改善していくための施術を行っています。
緊張している筋肉を緩め、軟らかい筋肉にすることで、よりリラックスしやすくなりますし、体内の細胞が元気に働くためにも、血流を良くし、体の隅々まで必要な酸素や栄養を届けてあげることが大切です。
ぜひ、お気軽にご相談ください(^o^)