佐藤のつぶやきブログ4 自律神経とホルモンについて③
「自律神経とホルモンについて③」
シリーズ最後は、
【リラックス効果がもたらすメリット】
✽心✽
·ストレス軽減
·不安解消
·集中力向上
·睡眠の質向上
·創造性の向上
✽体✽
·筋肉の緊張緩和
·血行促進
·免疫力向上
·消化機能改善
✽その他✽
·コミュニケーション能力の向上
·若返りの効果(肌への影響)も…
【リラックスするための方法】
✽手軽に出来るもの✽
深呼吸:数えながらゆっくり深呼吸 軽くストレッチ∶身体の硬くなった部分をゆっくり伸ばす
瞑想∶静かな場所で目を閉じ、自分の呼吸に意識を向ける
✽少し時間がある時✽
お風呂∶温かいお風呂にゆっくりと浸かる
散歩∶自然の中を歩くことで気分転換に!
✽その他✽
好きなことをする∶趣味に没頭したり、
人と話す∶家族や友人と話すことで、気持ちを軽く楽にする
日記を書く∶自分の気持ちを言葉にすることで整理する
リラックスすることは単に気分転換だけでなく
こんなにもホルモンや自律神経に影響を与え、
大切なのは、リラックスできる時間を作ること。
無理なく、自分のペースでリラックスできる方法を見つけて、
また、
緊張している筋肉を緩め、軟らかい筋肉にすることで、
ぜひ、お気軽にご相談ください(^o^)